Atividade física é um dos fatores condicionantes para melhorar a saúde de pessoas com sobrepeso e obesidade

São Paulo, SP 26/4/2021 – Muitas vezes, a pessoa com sobrepeso ou obesa, encontra dificuldades em executar atividades simples do dia a dia, como se locomover, dormir, sentar, levantar

Combinado com uma alimentação saudável, a atividade física promove uma redução do excesso de gordura e diminui os riscos de doenças

No Brasil, seis em cada dez pessoas apresentam excesso de peso, segundo os dados da Pesquisa Nacional de Saúde de 2019, realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística – IBGE. Os dados mostram que cerca de 96 milhões de pessoas estão acima do peso no país, ou seja, quando o resultado do IMC (Índice de massa corporal) indica que elas estão na faixa de sobrepeso ou de obesidade. De acordo com a Organização Mundial da Saúde – OMS, uma forma saudável de combater o excesso de gordura é a prática de atividade física diária.

O sobrepeso e a obesidade são doenças que estão presentes em grande parte da população não só do Brasil, mas também mundial, e isto pode ser associado ao estilo de vida moderno, pessoas cada vez mais sedentárias e desmotivadas a realizar atividades físicas, por conta das facilidades existentes em relação até mesmo da locomoção, em que muitos adam mais de carro do que a pé, informa Vitor Garcia Cheganças, graduado em educação física com ênfase em fisiologia do exercício (FEFISA) e pós-graduado em fisiologia e biomecânica com ênfase em reabilitação e treinamento do aparelho locomotor (IOT-USP).

“Hoje em dia, conseguimos tudo em nossas mãos com um só clique, e a facilidade, às vezes, acaba prejudicando a saúde. O sedentarismo costuma vir acompanhado de doenças como, por exemplo, depressão, stress, ansiedade e também cardiorrespiratórias, é aí que a atividade física pode entrar como um verdadeiro remédio natural”, explica Vitor, palestrante de cursos e workshops de temas variados, com foco na utilização de movimentos tridimensionais dentro dos programas de treinamento e reabilitação do movimento.

A OMS, criou uma nova versão de diretrizes sobre atividade física, divulgada em uma cartilha virtual, produzida em cima de evidências científicas dos últimos anos (https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/336656/9789240015128-eng.pdf). O documento fornece informações atualizadas sobre os danos causados pelo sedentarismo, traz recomendações diferentes a respeito da quantidade de esforço físico que deve ser incluído na rotina e a forma de fazer isso, em diferentes grupos populacionais.

“Muitas vezes, a pessoa com sobrepeso ou obesa, encontra dificuldades em executar atividades simples do dia a dia, como se locomover, dormir, sentar, levantar, etc. O que pode afetar diretamente a autoestima, sua rotina diária e até mesmo o seu desempenho no trabalho”, relata Cheganças, com curso Latino-Americano de competências técnicas e liderança em aulas em grupo e curso Internacional de Mentoria de Fisiologista do Exercício.

Conforme o profissional, a atividade física praticada em níveis recomendados pela OMS (entre 30 e 40 minutos diários) é capaz de controlar os níveis de colesterol e glicose sanguínea, diminuir os níveis de gordura, reduzir peso corporal, melhorar a autoestima, reduzir os níveis de stress, aliviar sintomas de depressão e ansiedade.

“Quando praticamos algum exercício físico, liberamos mais neurotransmissores ligados ao humor (serotonina e endorfina), que trazem maior sensação de bem-estar e felicidade, além de fortalecer articulações, ossos e músculos que podem estar sob tensão devido ao excesso de peso. Com isso, melhora a aptidão para atividades básicas do dia a dia, a agilidade para se locomover, enriquece o sistema sensório motor e, também, preveni lesões causadas por falta de velocidade de reação”, declara Vitor, com experiência desenvolvida nas áreas de treinamento físico individual e em grupo, reabilitação física e cardiorrespiratória, nutrição esportiva e preparação física de atletas de diversas modalidades esportivas, em especial basquete, MMA, futebol, tênis e futsal.

O relatório do Banco Mundial mostra que mais de 70% dos 2 bilhões de indivíduos com sobrepeso e obesidade do mundo vivem em países de baixa ou média renda. E alerta que a obesidade tem um grande impacto nas economias nacionais e no capital humano, reduzindo a produtividade, a expectativa de vida e aumentando os custos de invalidez e assistência médica.

Um profissional capacitado, segundo o especialista é de extrema importância na elaboração de estratégias eficientes para que o indivíduo obtenha ótimos resultados, e consiga utilizar o tempo de atividade da melhor forma possível. “Um bom instrutor, pode possibilitar que os benefícios citados anteriormente sejam atingidos, mas claro que de forma gradual, segura e dinâmica, tornando o momento de atividade física uma parte prazerosa do dia”, finaliza Vitor Garcia Cheganças, com experiência na área de reabilitação com a elaboração de programas de exercícios especiais para pessoas que sofreram traumas físicos, que possuem dificuldade respiratória e/ou cardíaca, e portadoras de limitações mentais ou de movimento.

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